豆总的人生又出意外了，天天像「壁虎」一样趴在电脑上工作，导致近频繁往医院跑，一会儿颈椎疼，一会儿嗓子疼…仿佛身体被掏空，一个礼拜七天，去医院的时间占了一半，感觉已走在「过劳死」的道路上。

根据相关数据显示，目前国内每年有大约60万左右的员工会因为过劳而死亡，这也让中国成为了全球工作时间长的国家之一。对于互联网等高速发展的行业和蓝领众多的生产性行业加班已是家常便饭，这也凸显企业蓬勃发展动力来自于员工们疲惫的加班和透支的健康。

看看深夜依然灯火通明的办公楼，拥挤的末班地铁，再看看自己手里的车子、房子、票子、孝顺父母都要你操心，所以，一边是漫天的鸡血催促你更加勤奋，另一边是不时的「过劳死」提醒你别忘记休息，你会怎么选？工作没了可以再找但是失去的健康是找不回来的。作为一个生活在充满残酷竞争的社会中的我们，必须知道哪些是过劳信号，所以小雅整理了人体在过度劳累时的不适症状。

• 头痛并有头晕症状

如果近一段时间无病因的头痛，而且经常头痛，很有可能就是疲劳造成的。精神紧张加上情绪焦虑会是大脑长期处于紧张兴奋状态，如果不能及时用休息来补充大脑血液和氧气，会加重头痛并会伴有头晕症状。

• 眼睛发酸，干涩

当眼睛发酸、干涩、模糊的症状都是过度用眼睛而造成的。随之科技信息化的发展，手机、电脑等电子产品成了生活中不可或缺的工具，而平时工作中经常盯着电脑和手机等电子产品的眼睛会非常的疲惫。眼睛作为一个消耗气血的器官，需要定时休息一下，反之眼睛会越来越干涩发酸，视力也将随之下降。

• 颈椎酸疼、肩膀僵硬

颈椎病是职场中常见的疾病之一，不管是流水线的蓝领、办公室的白领都会有这问题。头部维持在一个姿势长时间，整个人就像机器人一样，对颈肩压力非常大，会导致颈椎退化，肌肉痉挛等颈椎和肩膀的疲劳。严重的还会出现僵硬麻木的症状。

• 食欲大增并喜欢甜、咸、辣的食物

如果发现近期食量增加，还很喜欢甜、咸、辣等口味的食物，那么你的身体给出了疲惫信号。美国科学家研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，因为此类食物能快速填饱肚子。同时，疲劳会降低自控力，让人无法抵挡巧克力等甜食的诱惑。

• 喉咙发痒并伴有肿痛

说话费劲、喉咙出现灼热感并伴有肿痛，严重的时候无法进食，那么这一定是身体的另一个疲惫信号。人体在劳累的时候体内的细胞免疫功能低下，容易被细菌病毒入侵并感染，而喉咙离外界也近，进而会出现各种不适症状。空调环境、过度用嗓、抽烟的外界因素会加重症状。

• 无法控制情绪，易怒

为了一点小事就大发脾气，焦躁加上焦虑，总感觉事事不顺。这样的员工一般都是太累，大脑的大脑会比平时存储更多负面的信息。甚至有研究发现人在疲与疲惫的状态下的表现出的行为与抑郁症患者的行为非常相似。

以上是过度劳累时所出现的不适症状，但是在生活中，身体给警告时其实已经晚了，那么平时我们如何预防「过劳死」？

• 在正常工作中，避免不了熬夜，那就一定要学会在熬夜时尽量减轻身体损耗，摆脱不良的起居习惯。

• 在工作期间，在办公室里伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。

• 针对精神长期高度紧张，应学会自我调试，及时放松自己，利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

• 有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，一旦产生这类心理问题，可经常向家人、知己倾诉，及时宣泄自己的不良情绪，心理问题严重的甚至可以去寻求心理医生的治疗，千万不要把负能量憋在心里。

企业在预防「过劳死」现象中也占据重要地位，让员工的工作更高效、更快捷，避免额外的加班，这就涉及到了员工绩效管理和考勤管理相结合的机制，以便达到企业节省劳动成本，同时提高员工工作效率，也让员工从加班常态中解放出来，有更多自我开发提升的时间。

后，小雅想对大家说：生命只有一次，明天和意外你永远不知道哪个先来，偶尔任性一下，休息一下，毕竟谁也不想目睹「正当盛年，壮志未酬」的悲剧发生在自己身上。